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無法同意時,如何表達?專家教這招「放進冰箱」法

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無法同意時,如何表達?專家教這招「放進冰箱」法

假設你問一起吃飯的同伴:「今天想吃什麼?」對方回答:「今天想吃鰻魚。」 但是你那天胃不舒服,想吃點清淡的東西。 該如何讓對話延續下去呢? 你不想否定對方,卻又希望改吃別的東西,可以這樣回應: 「鰻魚啊,不錯呀。那你還有其他想吃的東西嗎?」 像這樣,先認可對方想吃鰻魚的想法,如果無法同意,再詢問是否還有其他選項。 對方可能會反問:「那你想吃什麼?」對方給了你「發言許可」,這時,你就可以表

爭對錯無法解決問題!  「不否定」溝通更有效

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爭對錯無法解決問題! 「不否定」溝通更有效

這年頭,大家很喜歡「打臉」一詞,針對某事爭論誰對誰錯,似乎成了一種普遍的風氣。 儘管以工作來說,眾人在一項專案上出現分歧的意見時,確實會辯論「A方案和B方案哪個更有效」,決定取誰捨誰。 然而,日常溝通上,一旦以「爭對錯」為前提,就容易引發爭端,讓其中一方感到不快。 政商領域上,較常出現需要駁倒對方、爭贏對方的狀況,但絕大多數的生活情境下,都沒有爭對錯的必要。 重要的是接納多樣性,認可「不同

進入心流與維持最佳狀態,精力管理師教你這樣做

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進入心流與維持最佳狀態,精力管理師教你這樣做

在探索心流的奇妙世界時,我們不僅發現了提高專注力和生產力的祕密武器,更深入理解了精力管理的核心價值。心流不僅讓我們在工作、創作和運動中表現出色,還讓我們體會到了自我超越的愉悅。 這種心流狀態更是一種生活方式的體現,透過練習,我們能夠更妥善地控制自己的精力,提高工作效率,實踐更多的可能性。讓我們一同追尋心流,享受這段旅程,發現其中的無限可能性吧! 今天以前,我們都在追求心流狀態,然而從今年開始,

開運好習慣 1分鐘想像「想成為怎樣的人」

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開運好習慣 1分鐘想像「想成為怎樣的人」

「想要有怎樣的未來?」「希望自己是怎樣的人?」那正是你的「願景」。擁有幸運波動的願景,其實就是「你可以擅自決定的事」。 也就是,想像自己「想成為怎樣的人」、「希望自己是怎樣的人」。 請隨心所欲地想像。然後,讓想像變得明確。由於「明確」非常重要,請試著把「想成為怎樣的人」、「希望自己是怎樣的人」寫在筆記本或打進電腦裡,盡可能多寫一些。實現許多夢想的人,擁有許多「想做的事」。 話雖如此,突然要「

四十出頭竟像五、六十歲大叔!竹科研發主管高壓生活下的逆襲

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四十出頭竟像五、六十歲大叔!竹科研發主管高壓生活下的逆襲

我在教練職涯中,曾指導過一位名叫冠宇的人,他是我學生時代好兄弟的小舅子,在新竹科學園區的Design House公司工作。因為四十出頭的他看起來已經像五、六十歲的大叔,我的兄弟看不下去,就請他來找我諮詢,希望我能提供量身訂製的精力管理建議和計畫。 我和冠宇見面後,先深入了解他的情況。他告訴我,他們公司才剛上興櫃,他是研發部門的主管,每天都被工作壓力擠得透不過氣來。他的日程排得滿滿的,每天早上匆忙

你可能都睡錯了!試試午休之前先喝一杯咖啡

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你可能都睡錯了!試試午休之前先喝一杯咖啡

國際知名體壇睡眠教練尼克.力特赫斯(Nick Littlehales)在其著作《世界第一的R90高效睡眠法》(Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps and the New Plan to Recharge Your Body and Mind)中分享,一般人在睡眠的過程中,主要可分為以下四個階段:淺睡眠(N1)、稍深睡眠(N2)、深睡眠(N3)

中國的全球影響力策略與美國內部的掙扎

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中國的全球影響力策略與美國內部的掙扎

如前所述,北京一直將美國視為中華博弈的主要對手。自二戰以來,中共直接或間接地理解和認識到美國實力的強大,以及其政治使命與美國規範之間那不可逾越的鴻溝。透過擁有更多物質力量或乾脆篡奪美國力量來超越美國,取代華盛頓成為國際社會領袖,一直是中共領導人強烈的願望和夢想。從毛澤東時代「大躍進」的慘敗,到今天全面、全方位的競爭,北京在中華博弈中手段盡出,只求追趕超越美國。 根據我過去四十年對中國官員和分析人

以中美為核心的「中華博弈」 牽動世界未來

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以中美為核心的「中華博弈」 牽動世界未來

強權之間的國際博弈,就像一般國家之間的較量或競賽一樣,在分權分立的世界政治秩序下是常見的,也是完全可預期的。正如我稍後將詳細闡述的,這種比較和競爭,其實是主權國家間,那事實上(defacto)或更好的、法定的(de jure)政治權力分散世界秩序、或國際政治無政府狀態(IPA international political anarchy)的一大關鍵屬性,從根本上豐富了人類文明,並使之進步。當然,

 若放不下,就先放著吧!正念態度是給自己留一個空間

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若放不下,就先放著吧!正念態度是給自己留一個空間

正念的第五個態度是「放下(letting go)」。 卡巴金博士說過一個真實的故事:印度人抓猴子是把椰子挖一個洞,把香蕉塞在椰子裡,然後把椰子綁在樹下。猴子想要吃香蕉,手會伸到椰子裡握住香蕉。 牠的手沒有握住香蕉時能伸進去,但握住香蕉後就拔不出來、被卡住。這時唯有把香蕉放掉,才能脫離這個椰子陷阱。但猴子不這麼做,牠想要那個香蕉,所以無法放手,只好一直卡在裡面,被香蕉綁在樹下。其實只要放手猴子就

持續練習正念 改變自己的快樂水平

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持續練習正念 改變自己的快樂水平

正念練習初期可以跟著引導音檔或文字練習,練習久了後,大腦形成固定的神經迴路,也可以不跟著音檔或文字練習。就像我們剛開始學游泳,手畫圈為一,腳後踢為二,一二一二的數著才不會亂掉。但是久而久之,慢慢被內化成肌肉的記憶,就不需要特別去數數了。 每天要練習幾次音檔呢?其實只要想練習就可以練習,例如禪修營通常會花三到七天的時間,每天除了吃飯和睡覺,其他時間就是做正念的靜坐或行走練習。如果你有時間,其實可以

情緒上來時宣洩有用嗎?專家教這招「相反練習」

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情緒上來時宣洩有用嗎?專家教這招「相反練習」

你是否曾和媽媽吵架後感到燥熱不安?也許你曾在演講前覺得心裡七上八下,或在失去愛人後感到身體沉重?這些都是情緒和體感密切相關的證據,培養識別它們的能力則是控管心理福祉的重要步驟。 身體與情緒息息相關,以致於有些人對於內心感受還不明就裡時,就能透過生理症狀正確辨識。胸悶、牙關緊咬或面色潮紅等生理症狀,都是強烈情緒的表現。 這裡要說明一個重點,並非所有情緒引起的生理症狀都是負面的。例如,幸福和愛帶來

Google醫生和社群診斷可靠嗎?

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Google醫生和社群診斷可靠嗎?

如果你覺得最近不管在哪個社群媒體或平台上都看到人們在討論心理健康,這其實不是錯覺。心理疾病和診斷是當前熱門話題,至於這是好事或壞事,目前還沒有定論。抖音問世後,社群媒體的心理健康討論度特別高,很多人分享了心路歷程和診斷結果,也提供各種見解,以便我們了解其感受背後的「原因」。此外,同樣的情形也出現在IG、Reddit、臉書(Facebook)、BeReal、YouTube和各大搜尋引擎上,網路上可以

去中心化 vs. 中心化金融的新解答

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去中心化 vs. 中心化金融的新解答

我記得很久以前在紐約主持一場研討會。那是在2010 年代初期,比特幣剛出現不久。我們討論這代表了什麼意義,當時我發表了一個觀點:沒有政府,就沒有金錢。這番話讓比特幣的推廣者非常不滿,他們對我進行了報復,稱我為國家主義者。國家主義者是指支持某種政治制度的人,在這種制度中,國家對社會和經濟事務擁有相當集中的控制權。那時我意識到我走進了一個政治雷區。我所面對的人則被稱為自由主義者,他們擁戴自由市場和公民

2030 年將會實現的11件事,會讓「錢」消失了?

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2030 年將會實現的11件事,會讓「錢」消失了?

人們經常談論時間旅行。好萊塢很喜歡這個題材,回到過去或前往未來都非常受歡迎。年輕的你和年老的你之間的身體互換,經常是一個影劇主題。能夠穿越時間是很棒的小說題材,但如果我能穿越到2030 年,會是什麼樣子?老實說,會很像2024 年,只是社會和科技有一些大的變化。 第一,我們變得不那麼信任他人。由於2020 年的新冠疫情,接著是2022 年和2023 年的戰爭,然後是2025 年的大騙局,人們不再

從價值投資視角 解析蘇富比與佳士得的囚犯困境

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從價值投資視角 解析蘇富比與佳士得的囚犯困境

蘇富比和佳士得這兩家頂尖拍賣公司,儘管有著悠久的歷史、聲望和威信,但以商業表現來看卻相當平庸。到1990 年,它們主導了英美的藝術品和奢侈品拍賣市場,藉由直接向收藏家出售藝術品,穩步蠶食藝術品經銷業務。儘管如此,這兩家公司經手的昂貴畫作和其他奢侈品的市場波動,使它們跟其他固定成本高昂的企業一樣,很容易在收入萎縮時感到痛苦。1974年時,在石油禁運和經濟衰退之後,這兩家公司都開始向買家收取費用(買家

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