任何人要找出目標，知道他們想要什麼之前，都必須想清楚活在當下的意義。目標是什麼？你怎麼定義，又怎麼實踐人生的目標？這時遠方教堂鐘聲響起。就如我父親所述，他是個活在當下的人，艾克哈特．托勒整個人亮了起來，他說這鐘聲讓他想起以前在歐洲的生活。我們花幾分鐘聽鐘聲，這美好的聲音和他冷靜熱忱的態度平撫了我，讓我感到內心平靜。
「簡單來說，目標就是你內心的想法，想拿到外在環境實踐。從宇宙的角度來看，一件事成真之前，或許已經存在於上帝的腦中了，」他說，「為了表達心願，與其問『我想要什麼』，不如問『宇宙想要我做什麼？』或是『我能給宇宙什麼？』有時候自尊心作祟，我們很容易陷入欲望中，但問這幾個問題可以幫你集中精神，不要只想到自己。但這不表示你的使命感必須很崇高，像是改變世界。」
「很多人相信追求使命感就是要做大事。其實，成就是深藏在日常工作或育兒中。如果你把目標當成是透過你而實現的欲望，即表示你藉由一個實現企圖心的手段，進而超越自我。」
他的話讓我想起目標不一定來自我們的心智，可能來自我們的靈魂，必須要由更深層、更無私的力量牽引。若我們的目標來自靈魂，那麼就會發生許多美妙的事情。
長久以來，冥想是我生活中相當有意義的一部分，讓我有機會可以靜下心，摒除壓力，集中精神，連結體內那細微的聲音。如果我真的要定義並追求目標的話，我一定得靠這個深思的練習才辦得到。
我發現安靜地坐下來集中心念是醞釀目標最有效，也是最有意義的方法，因為靜思可以讓我們的思考更深入，察覺更透徹。要發揮生命的意義，就必須先了解你自己；冥想會協助你發現你的思維脈絡、恐懼、不安全感、優點和熱情。當你一旦清楚了這些面向，就更能找出讓你裹足不前的想法和原因，強化那些可以扶持你進步的活動、朋友和練習。換句話說，你就會準備好，並且有能力實踐目標。
要醞釀目標，冥想絕不是唯一的方式，但靜心沉思絕對是關鍵。有時候當我在沙灘上跑步，或在樹林裡散步時也會有重要的心得或啟發，有時是在做瑜伽，甚至有時候我只是坐著玩拼圖。我們各有各的方法來找到靜思的時間和空間。或許對你來說是烘焙、編織、跳舞或聽音樂。冥想對我來說是讓我連結到靜心之境最快速、最有效的方法，但方法不只一種。只要你願意給自己一點珍貴的時間來反省和放鬆，好好地靜下來，你就可以隨時思考並醞釀目標。
這個練習對我們來說意義重大。事實上，我父親開始冥想之後，就改變了我的一生，也改變了全家人的一生。（本書摘自P33～50）
‧書名：設定目標，活出精彩人生
‧作者：瑪莉卡．喬布拉
‧出版：時報出版
‧上市日期：2018/8/17