居家運動 輕鬆打造川字肌

預約健康／統一健身俱樂部高夢館》

如何show出你的川字肌，就讓統一健身俱樂部教練，帶你在平時就能輕易打造完美線條

左右側平板

身體採平板姿勢

動作開始時身體往左右兩側

髖關節及大腿側面碰觸地板

反覆之

重點：

身體肩腰臀腿一直線，盡量不要讓屁股抬起或腰部下垂，保持呼吸順暢

達成效益：

訓練心肺功能側腹肌耐力