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不只是運動 「空中瑜伽」還有哪些好處?

「空中瑜伽」不只是運動。圖/Tatler Taiwan提供
「空中瑜伽」不只是運動。圖/Tatler Taiwan提供

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近年掀起瑜伽熱潮,既能夠放鬆身心靈又可以喚醒肌肉,不用搞得狼狽即可活動到筋骨,默默地成為許多人的運動首選。

瑜伽的種類相當多樣,包含熱瑜伽、空中瑜伽、陰瑜伽等各式各樣的類型,其中隨著掛布擺動姿勢的空中瑜伽(亦可稱反重力瑜伽)討論度相當高,台灣也有越來越多運動教室開設此課程,看起來優雅的模樣令人不禁想躍躍欲試。

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不少女星都曾分享過藉由空中瑜伽來保持身材,舉凡林志玲、林心如都是愛好者,另外還有 BLACKPINK 的人氣成員 Jennie 多次大方分享自己靠這項運動來雕塑身材。雖然空中瑜伽看似屬於靜態活動,但實際上因為需要讓全身達到完美平衡,會訓練到你的核心、培養專注度,同時還必須學著放輕鬆。

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三十秒了解空中瑜伽

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空中瑜伽屬於新形態的瑜伽種類,是基礎的瑜伽動作(哈達瑜伽)跟皮拉提斯、舞蹈的綜合體,利用懸垂的掛布(或吊床)來做出動作的延展,有了掛布的協助,在動作上的困難度也會較高一些。

透過對抗地心引力把身體懸吊在半空中,特別適合想要訓練核心肌群的人,如果想要不失誤的話必須完全相信那條布,唯有百分百的信任才會看起來優雅迷人且順利完成動作。(通常掛布可乘載重量約 300 公斤,千萬別擔心自己會摔下來。)

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一分鐘看做空中瑜伽的好處

看別人掛在空中的模樣或許有點可怕,可是當你訓練有成身體穩定後,其實空中瑜伽能夠為我們帶來非常多好處!由於在動作轉換間相當需要極佳的平衡感,幾乎動用到全身肌肉,因此除了想要雕塑體態線條的人特別適合外,經常腰痠背痛、上班久坐導致血液不循環或姿勢不良的苦主也非常值得一試來改善老毛病。

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動用全身筋骨來變換姿勢的同時,不僅加強核心訓練,若有脊椎側彎的問題也可以調整,並且促進血液循環後達到消水腫的效果。最重要的是,在學習分配身體重心的時候,內心感到平靜之餘也間接釋放了壓力,身體由內到外都能夠變得更加順暢!

作者/Allison Chen※本圖文由《Tatler Taiwan》授權刊載,未經同意禁止轉載。

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