憂鬱症等精神疾病常被認定是心理問題，但有時調整一下運動或飲食等基本生活習慣就有改善效果。尤其飲食上，補充缺少的營養素，攝取適當的熱量，用餐時間盡量規律等習慣，都非常重要。
維生素B群
身體若缺少跟神經傳導物質之合成關係密切的維生素B群，可能會誘發憂鬱症。這時不僅要均衡攝取維生素B群，還要減少糖分或油脂等攝取量，不過，不要過度消費維生素B群，也是要多留意的重點。
色胺酸
別名「幸福荷爾蒙」的色胺酸，為神經傳導物質血清素的製造原料，據說色胺酸也有預防憂鬱症的效果。色胺酸屬於必需胺基酸，常見於豆腐或納豆等大豆製品、白米等穀物、雞蛋、香蕉、魚肉類等食材。不過，製造肌肉的纈胺酸、白胺酸、異白胺酸等支鏈胺基酸（BCAA），會妨礙腦部吸收色胺酸，要特別注意。
維生素D
維生素D可以降低腦部氧化的壓力，改善神經傳導物質多巴胺的功能。通常曬曬太陽就能於體內合成維生素D，所以，冬季的憂鬱症狀比較常見。
鐵質
缺鐵會引發焦慮、疲憊或注意力不集中。尤其女性常因月經或生產導致缺鐵，記得補充鐵質改善這些症狀。
