「我真的好累！」最近是否感到自己越來越疲倦，做事似乎越來越吃力？你肯定不是唯一一個有這種感覺的人，或許也發現這種狀況似乎悄悄在周圍快速蔓延。但你可能沒有意識到，這一切可能都與氣溫的變化有關。根據日本專家的指出，當氣溫變化超過7度時，人體很容易感到疲憊，這現象稱為「溫差疲勞」。
隨著秋天的到來，日夜溫差開始變大，氣溫急劇波動所造成的溫差成為秋季的一個鮮明特徵。 這種強烈的氣溫變化不僅對環境構成挑戰，也對人們的健康產生了負面影響。 當氣溫快速波動時，人體的自主神經系統無法快速調節，使身體無法適應急劇的溫度變化，影響血液循環，導致身體出現疲勞、頭暈、頭痛、肩頸不適等症狀。更糟的是，當溫差疲勞加重時，甚至可能引發憂鬱症發作。
鮮食家美食團隊分享，要應對秋季的「溫差疲勞」，有幾個關鍵的建議：
1，規律生活方式： 盡量維持規律的作息時間，減少生活壓力，確保充足的睡眠。 規律的生活方式有助於幫助自主神經系統更好地適應溫度變化。
2. 適當運動： 建立適當的運動習慣有助於增強自主神經調節功能，減輕溫差疲勞的症狀。 即使只是散步或簡單的伸展運動也有益。
3. 調整飲食： 飲食中適量補充白木耳，也被俗稱為銀耳，這種食材富含植物膠質、多種維生素和礦物質，以及銀耳多醣體，有助於滋陰潤肺、養胃生津， 對抵抗秋季乾燥非常有益。
採取這些措施，可以更好地抵禦氣溫波動引發的疲勞，維護健康，並提高生活品質。
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