人有很多欲望，其中一個是食慾，一個是睡慾。如果你沒有食慾，再好的東西放在面前也吃不下去；睡覺也一樣，即使你想睡，而且知道睡覺有好處，但晚上就是睡不著，在床上翻來覆去……。
那怎麼辦呢？只要你能先認識到睡眠的重要性，這就是一個最好的開始—─凡事你只要意識到它的重要性了，就會在這方面多關注、多用心。
其實，睡不著的主要原因是氣血沒有降到腳底，如果氣血聚集在頭上，你肯定就會睡不著。只要氣血往下降，降到腳底，你就能有充足的睡眠。讓氣血往下降到腳底的方法有很多，可以用「推腹法」，讓你的肚子裡沒有濁氣，「胃不和則寢不安」—─肚子不舒服，肯定睡不踏實。要想心平氣和，還得把氣降到腳底。怎麼做？每天晚上睡覺前，你把腳上的十個腳指甲都用手摁一遍，你覺得哪兒痛就多摁哪兒，有非常好的定驚安神作用。
這招對小孩睡不好也管用，如果小孩夜裡哭鬧，容易做噩夢，你就給他摁腳趾，十個腳趾挨個摁一遍，孩子就能睡得踏實。
腳指甲在五臟裡歸肝管，實際上肝就管睡覺，因為肝藏血，晚上血入肝。有一句成語叫「魂不守舍」，肝藏魂，肝是管魂的，如果你魂不守舍，就睡不踏實。
怎麼才能讓魂歸肝呢？血足的時候，魂就歸肝了；血少的時候，魂就在外面飄著—─魂不守舍。夜裡魂回到肝裡，血都歸肝了，魂也就回家了。
指（趾）甲通著肝，甲為肝之餘氣，有的人指（趾）甲不好就跟肝有關。知道了這個原理後，你只要常揉指（趾）甲，肝血就通到肝了，然後肝血就會補足在肝裡邊。肝血一回到肝，人自然就能睡好覺，睡得安穩。因此，每天揉十個腳指甲，就能讓你睡得踏實。
很多體內氣血有瘀堵的人，一揉腳指甲就痛得厲害，而當你把腳指甲挨個揉一遍，就會有種鬱結的氣突然被釋放出去的感覺，心裡會覺得很舒服，好像緊張以後突然得到放鬆的感覺。你不妨試一試，晚上看電視時，就可以揉。每天揉各個腳指甲半分鐘，揉的時候好多人會哈欠連天，馬上進入睡眠狀態。實際上，揉腳指甲就是一種引血歸肝的方法，讓魂守舍，這樣人才能真正安眠。
每天晚上睡覺前，你把腳上的十個腳指甲都用手摁一遍，你覺得哪兒痛就多摁哪兒，有非常好的定驚安神作用。
