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離婚、失業及重大疾病 常見的成年創傷

《不和別人比較的自信心理學》書摘精選

成人的生活比童年時期更複雜,眼前受到的創傷可能產生特別大的連鎖反應。圖/freepik
成人的生活比童年時期更複雜,眼前受到的創傷可能產生特別大的連鎖反應。圖/freepik

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個人的創傷經歷不只有童年才會出現。成人有很多創傷幾乎都與地位比較有關。例如:職場過分強調政爭,營造了一種容易衍生騷擾和霸凌的環境。你可能認為自己早已習慣這樣的工作氛圍,但長期受到濫權者欺凌幾乎必然帶來創傷。如果你感覺不到創傷的影響,可能是你將自己與這些情緒隔絕了開來。當動物與對手一同被關在小籠子裡,雙方產生地位比較衝突,失敗的一方會變得非常緊張和沮喪,這種情況不足為奇。如果你逃不過或克服不了別人對你濫用權力,你也會遭受跟上述動物一樣的影響。

年齡、創傷發生的多寡或重複的次數,以及外援的程度等等,都是壓力事件演變為創傷的關鍵因素,並且同時適用兒童和成人。對成人來說,年齡不如稚嫩程度(level of innocence)來得重要。如果你的童年充滿了愛,並且幾乎不曾遭遇濫權的地位比較,那麼你可能成年後才會在職場或人際關係中初次經歷權力濫用,而一向活在溫室的你,將會受到更嚴重的影響。

同時遭受多種創傷或同一創傷多次重複,同樣會加強創傷的影響力。因為成人的生活比童年時期更複雜,現在的創傷可能會產生特別大的連鎖反應。例如,當一段長期關係因死亡或離婚而結束時,悲傷會導致沮喪,其他人無法理解你為什麼「想不通」。悲傷還可能造成工作表現不佳,導致你覺得自己非常不專業。悲傷甚至可能導致失業和財務危機,你會因為不能好好生活而感到羞愧。

有沒有社會支持(social support)通常決定了事件的創傷程度。如果你得到支持,災難可以幫助你了解他人對你的關心程度。但是,你也有可能在最需要時得不到社會支持,尤其是當你長期處於危機中。被社會遺棄可能會比最初的創傷更痛苦,讓你感到更深的沮喪和羞愧,還會對未來感到恐懼。

【常見的成年創傷】

●被好友或愛人背叛;

●最親近的人搬到很遠的地方去;

●約會或找工作時屢遭拒絕;

●離婚;

●罹患重大或慢性疾病;

●失業或被解僱;

●由於房子被法拍、不得不搬家或搬進安養中心,而被迫離開家園;

●破產或深陷債務多年;

●遭受嚴重的職業或個人失敗,或是名譽受損;

●被診斷出重大疾病;

●持續遭到父母或兄弟姊妹嘲笑或排斥;

●有毒癮,或所愛的人染上毒癮;

●受到言語、肢體或性方面的騷擾;

●所愛之人生重病或死亡。

【罕見但更嚴重的成年創傷】

● 淪為政治犯或恐怖主義受害者;

● 在戰區生活;

● 自己或所愛之人淪為重大犯罪的受害者;

● 目睹他人死亡或自己瀕臨死亡;

● 被捕或入獄;

● 在重大訴訟中列為被告;

● 成為公眾八卦或誹謗的對象,聲譽可能受到永久損害;

● 毀容或殘疾;

● 造成自己或他人遭受意外事故、火災或其他災難;

● 因他人的錯誤而受到嚴重傷害。

文章來源: 伊蓮.N.艾倫著《不和別人比較的自信心理學:卸下重重心防,用愛化解比較心態,與內在的三個自我和解》,方言文化提供

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