盈：使內氣循行順暢的外在方法
真氣盈縮的路徑是經絡，雖然至今尚未完全研究出經絡的實質意義是什麼，可是從穴位、經絡循行、得氣*12經驗、以及王唯工教授的長期研究結果得知血管血液壓力波就是氣來看，經絡必然是走在筋肉皮骨之間，所以只要身體的形體不正，就會影響經脈順暢，繼而影響真氣的流通及盈縮，因此端正形體是充盈真氣所必須。
形體端正與否和骨架正不正有關，骨架正不正又與筋肉張力正不正常有關，因為骨架是靠筋膜與肌肉等軟組織保持位置的，如果軟組織太緊就會把骨架拉歪，那麼就應該鬆開緊繃的軟組織，如果軟組織無力就會撐不住骨架，那麼就應該鍛鍊無力的軟組織。
其中，整體骨架是脊椎架在骨盆上，骨盆架在下肢上，因此如果因為筋縮造成下肢變短的功能性長短腳，而非實質的下肢骨頭不等長，就應想辦法鬆開把下肢拉緊的「筋頭」以保持骨盆端正，以免脊椎不正而影響真氣循行。
鍛鍊1 天下第一拍
下肢的「筋頭」主要在腰臀一帶，尤其是腰側附近，因此我們可以敲揉同側臀部、拍打同側髂骨高點，這些都是鬆開變短下肢的簡便方法，也是間接端正骨盆並端正脊椎的首要方法。
拍打髂骨高點，恩師戲稱為天下第一拍，可以用拍打工具局部拍打，也可用掌心直接拍打，每次施術以出小痧或長短腳變齊為度，有些氣滯血瘀較重的受術者，甚至可能稍微拍打幾下即出許多痧；其用力程度及施術時間略強於受術者的可接受程度即可，不急於一次到位，若遇較難以忍痛者，宜先說明施術理由，請務必稍加忍耐；施術後若有出痧或不按不痛但觸按則痛的狀況，須等待至退痧或觸按不痛後才能進行下一次。
天下第一拍的位置大約在腰側與肚臍等高處，臍旁兩寸的天樞、第一拍、脊柱旁的腎俞、脊柱中正對肚臍的「命門」剛好繞成一圈，《素問．至真要大論》：「半以上............天氣主之；身半以下............地氣主之............。半，所謂天樞也。」這一圈「居陰陽升降之中是為天樞」*13，「正當天地交合之際，其分清理濁之司可知矣」*14，故知在外治法上，這一圈的位置相當重要，可以在任何手法之前處理。
*12：得氣指的是針刺部位產生的經氣感應，有兩方面的表現：施針者運針時的手下針感以及受針者針刺局部或向遠處放射的主觀針感，在此主要是指受針者向遠處放射的主觀針感。
*13：「居陰陽升降之中是為天樞」乃張景岳先生語。
*14：「正當天地交合之際，其分清理濁之司可知矣」出自《循經考穴編》。
